Bazen farklı insanlarla, farklı ortamlarda aynı duyguyu tekrar tekrar yaşarız. Benzer ilişkilere girer, benzer noktalarda tıkanır, aynı yerden incinir gibi oluruz. Şema terapi bu tekrar eden örüntülerin nereden geldiğini anlamaya ve onlarla yeni bir ilişki kurmaya odaklanan bir psikoterapi yaklaşımıdır.
Şema terapi süreçlerini online olarak da yürütüyorum. Görüşmeler bulunduğunuz yerden, görüntülü olarak yapılır.
Şema nedir?
Çocukluk ve ergenlik döneminde temel duygusal ihtiyaçlarımızın ne ölçüde karşılandığına bağlı olarak kendimiz, başkaları ve dünya hakkında bazı temel inançlar geliştiririz. Bu inançlara şema denir. Şemalar o dönemde bize yol gösterir, ancak yetişkinlikte çoğu zaman yeni yollar keşfetmemizin önünde durur.
Örneğin terk edilme şeması olan biri ilişkide küçük bir mesafeyi bile büyük bir tehdit gibi yaşayabilir. Kusurluluk şeması olan biri ise başarılarına rağmen kendini sürekli yetersiz hissedebilir.
Şema terapi kimler için uygun olabilir?
- İlişkilerinde benzer döngüleri tekrar tekrar yaşayanlar
- Kendini sürekli yetersiz, değersiz ya da yalnız hissedenler
- Duygularını tanımakta ya da ifade etmekte zorlananlar
- Kısa süreli terapilerden fayda gördüğü halde zorlanmaları tekrar edenler
Süreç nasıl ilerler?
İlk görüşmelerde yaşadığınız zorlanmaları ve hayat öykünüzü birlikte ele alırız. Ardından hangi şemaların ve hangi başa çıkma biçimlerinin öne çıktığını anlamaya çalışırız. Şema terapi genellikle kısa süreli terapilere göre daha uzun soluklu bir süreçtir. Sürenin ve sıklığın ne olacağı ihtiyaçlarınıza göre birlikte belirlenir.
Şema terapi online yapılabilir mi?
Evet. Şema terapide kullanılan görüşme ve çalışma yöntemlerinin büyük kısmı görüntülü görüşmeye uyarlanabilir. Online görüşmenin sizin için uygun olup olmadığını ilk görüşmede birlikte değerlendiririz.
Eğitim
Uluslararası Şema Terapi Eğitimi — Dr. Alp Karaosmanoğlu